o ktorej

Dzień Treningowy Zacznę od tematu na czasie, poszedłem dzisiaj do nowo otwartej siłowni w moim mieście. Wszystko ładnie pięknie pani mnie oprowadziła, poszedłem na bieżnie na parę min, wnet podszedł do mnie "trener" mówiąc, że wszystko mi pokaże. Po rozgrzewce olałem go i poszedłem robić HP, po ostatnie serii Hp przyszedł jakiś koleś w jakże [...]

Konserwatyści vs postępowcy, taki powinien być temat ;-) Oczywiście skłaniam się ku pierwszym. Lex odnośnie aspektu chrześcijańskiego i Boga – po pierwsze Bóg jest miłością a nie faszystą. Po drugie jako chrześcijanin zapewne wiesz, że wszystko co się w twoim życiu dzieje to wola boża i dla każdego z nas Bóg ma swój plan. Skoro Fallon Fox [...]

Nowkon nie odpisałeś w spamie to wklejam: nowkon2011 napisał(a): Konserwatyści vs postępowcy, taki powinien być temat Oczywiście skłaniam się ku pierwszym. Lex odnośnie aspektu chrześcijańskiego i Boga – po pierwsze Bóg jest miłością a nie faszystą. Po drugie jako chrześcijanin zapewne wiesz, że wszystko co się w twoim życiu dzieje to wola boża i [...]

:)) nie wiem jak z twoimi możliwościami treningowymi, ale to mordęga nie trening. Zdecydowanie za mało czasu na regenerację. Co najmniej jeden dzień sobie zostaw wolny i odpocznij bo się przeciążysz. To raz a dwa pilnuj żebyś nie zjadł ZA MAŁO bo przy takim treningu powinieneś szamać jak koń. Jak zaniedbasz szamę to Cię katabolizm dopadnie. [...]

folia o ktorej pisze e-lite starcza na max 1 dzien. Oni wysylaja w pudelkach aluminiowych z wkladami zelowymi wtedy do pieciu dni starcza jedyny minus to licza sobie coraz drozej.hgh wzroslo o 15% , a sterydy o 20-30% pisze o detalu. hgh w pudelku 50iu , 5 x 10iu

Dziwne zeby falcao,simeone nie mieli zamiaru wyjsc po medal jak wygrali Nie załapałeś, najwidoczniej o co chodziło mi... co do nienawisci to nie mam zamiaru czytac komentarzy gimbusow , mi chodzi o to ze nie podejdziesz do meczu obiektywnie tylko najezdzasz pelna para na real a o athletico nic nie powiesz z mojej strony tyle , bez zbednego spamu [...]

Mariusz - nie spodziewałem się z Twojej strony. Mięknie Ci faja na starość? --- Powiedz szczerze - obiło Ci się o uszy coś o książce o której wspominałem? generalnie jestem sympatycznym człowiekiem. a gdzie tę pracę znalazłeś? a książki czytam tylko o rynkach finansowych %-)

Coś się nie załadowało. Micha z wczoraj. Niestety po powrocie z pracy o 1 w nocy mogłam myśleć tylko o spaniu {{:-( Treningu z piłką nie było. Jak wrócę dziś (ciekawe o której...) będę go nadrabiać. Marsz zaliczony o poranku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a94a914f2e0c4a3f9f31849cb09cd47f.gif

26.6.13 Siemasz witam was. W planach dziś było bjj ale wstałem połamany trochę jednak wczorajsze poranne zapasy i popołudniowy trening pleców trochę mnie "sponiewierał" %-) Wstałem dzis o 12, zjadłem śniadanie, i zasnąłem do 16 ;-) Odpuściłem dziś. Jutro rano lecę na mma a po południu robię siłkę (klata/barki lekko). W wakacje będę się starał [...]

TRENING 1. Ogółem to jak Ci wygodnie ale polecam Poniedziałek-Wtorek-czwartek-piątek(sobota) 2. Jeżeli pominiesz np. trening z wtorku to zrób trening wtorkowy w czwartek i tak Ci się wszystko przesunie o jedno no ale nie możesz zaniedbać treningu 3. Nie zacznie rosnąć ...zacznie spadać bo jednak tłuszczyk przez bieganie zejdzie bo jak się [...]

Na sparingach bokserskich gdy bylem juz drugim razem troche starszy ,z silniejszymi rywalami to dosc czesto unikałem treningów kiedy był sparing. Czym to jest spowodowane ? Da sie zmienic takie nastawienie? Rozmawialem ostatnio z psychologiem po studiach 1 stopnia i raczej ona zmierza w tym żeby zaakceptować to ,że jestem poprostu PIPĄ(sam tak [...]

Ja myślałem o straże i o ile z cywila do szeregowych się dostać ciężko to już wiele łatwiej do Szkoły Aspirantów o której myślałem - najpierw test sprawnościowy gdzie przeciętny typ z maty by zaliczył(trza we w miarę jako-takim czasie przebiec 1km(w liceum miałem lepszy czas o wiele niż jest najgorszy na zaliczenie), podciągnąć się minimum 10 razy [...]

Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/2hqqcqu.jpg Nie zdążyłem na busa przez robienie rano kanapek }:-( Mam trzy rozwiązania: 1. Przerzucić się na coś szybszego 2. Wcześniej wstawać 3. Obierać jajko i nie kroić tylko szamać i zagryzać chlebem %-) Razem z anubisem postanowiliśmy, że dodamy 100kcal dziennie, więc od teraz w dni treningowe 3200, [...]

Plan treningowy : Poniedziałek : klata na ławce prostej, 4 serie(serie odpowiednio 12,10,8,8 powtórzeń), ciężary między 50-65 kg. co serię zwiększam ciężar o 5, następnie ławka skos w górę ciężarami 40-55 kg, na koniec rozpiętość hantlami. Po skończeniu ćwiczeń na ławce robię lekko ćwiczenia na bicepsa, hantle(8.5kg) gryf(20kg), wyciąg (15kg) [...]

O której kładziesz się spać, skoro kolacja tak wcześnie? O 20? Może po kolacji wypij coś w stylu białko z oliwą czy innym tłuszczem, rano przed treningiem BCAA, a po siłowym szejk w postaci płynnej, z naturalnych produktów, bo jednak organizm o tak wczesnej porze ciężko trawi, zwłaszcza po wysiłku. Ja bym tak to widział, bo przecież nie ćwiczysz [...]

4.12.2013 Środa Trening o 10 na czczo: 1. wykroki ze sztangą na barkach 4 serie 2. żuraw 4 serie 3. wiosłowanie sztangielkami 6 serii 4. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 5 wyciskanie na barki na maszynie 4 serie 6. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 serie 7. uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 8. brzuch skośne - [...]

Działanie anaboliczne insuliny? :-> Owszem, ale tylko po treningu. Insulina "otwiera" komórki na aminokwasy i ma do roboty coś innego niż upychanie tłuszczu po kątach. Stąd wielkie ostrzeżenia przed insulioodpornością, czyli stanem, w którym tkanka mięśniowa "głuchnie" na biochemiczne sygnały wysyłane przez uczestników procesów anabolicznych. A [...]

tylko on nie napisal o ktorej sie kladzie:) wiec mozliwe ze idzie spac o 23-24 a wstaje o 12 w poludnie%-) w takim wypadku jak najbardziej mozna sobie pozwolic wstac po 7-8h na sniadanko;-) chyba, ze idzie sopac o 3 w nocy to dokladnie, nie ma co sie budzic na szame, wtedy dorzuci jeden posilek wiecej przed snem i gitara

O której zaczynają się walki na FB ? Na FB zaczynają się o 1, preliminsy o 2, main card o 4 Santiago napisz coś więcej

Zgadzam się z zastrzeżeniem o którym za chwilę i cieszę się że wycofałeś się po części ze swojego pierwotnego stanowiska i dałeś się przekonać .A to zastrzeżenie to takie że jeżeli to suchą masę nabieramy to w 99% ograniczamy rozwój mięśni bo zwyczajnie ciężko jest wycelować w pełne pokrycie zapotrzebowania na składniki budolcowe mięśni i nie [...]